8個小改變，讓你輕鬆大瘦身！ 1.一定要吃早餐 早餐吃得健康、豐盛，午、晚餐較不會出現大吃的欲望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。 2.專心吃飯 能讓消化系統得到較多血液供應，能將食物做較好的消化，而不是變成脂肪囤積 3. 補充維生素 ...《看全文》

打造易瘦體質の關鍵食材-低脂高蛋白篇 ◎ 雞胸肉 ◎ 有些人因為不喜歡雞胸肉柴柴的口感，因而拒它於千里之外，事實上，雞胸肉脂肪含量相當低，非常適合想瘦身的人吃。 其實只要烹調時間拿捏得宜，雞胸肉也能相當軟嫩好吃。可試著加點醬油及味醂醃製 ...《看全文》

【能夠減少腰圍的食物】 ①地瓜：含有大量膳食纖維，增強腸道蠕動，排毒。 ②蘋果：增加飽足感，含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動。 ③燕麥粥：含豐富纖維，低熱量，易產生飽足感，促排便。 ④竹筍：高纖維低熱量。 ⑤芭樂：低熱量、高纖維。 ⑥芹菜：含加速脂肪 ...《看全文》

【少睡，是肥胖的潛在危險】 減肥，確實是需要控制飲食，調節進入體內的卡洛里的量，在加上運動燃燒脂肪。 有些人做足的卻發現仍舊瘦不下來，為什麼？因為…熬夜不睡覺！ 研究人員發現，睡不夠人體內抑制食欲的瘦蛋白會減少，饑餓激素會相應增加，白天會在不 ...《看全文》

懶人小減肥 熟女減肥就拚代謝力！ 【圖文提供／魅麗雜誌】 代謝力下降是女人年過三十之後的發胖魔咒，如果你還用老方法，想靠幾餐不吃節食減肥， 恐怕要大失所望，提升代謝力才是熟女減肥成功的王道！ 很多女性發現過了三十歲之後，多多少少身材都 ...《看全文》