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篇名: 13個趕走垃圾情緒的方法
作者: ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟	日期: 2014.06.24　　天氣: 　心情:

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1、自我控制：培養自制力，消除不良情緒的影響。

2、自我轉化：採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。想得再多也改變不了什麼，還不如去做一些有意義的事。

3、自我發洩：消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。當你悲痛欲絕時，放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番，都是排解壓抑心情的不錯選擇。

4、自我安慰：遇到挫折或不幸時，你可以想「事情原本可能更糟」。

5、暫時避開：俗話說「眼不見為淨」，暫時離開使你傷心的地方和人。

6、幽默療法：聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。

7、廣交朋友：要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友。

8、熱愛工作：忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想，人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。

9、與書為友：它能使你的孤寂變成充實，浮躁化為澄澈，平淡變得濃郁，這就是書的妙處。

10、有氧運動：焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。

11、善待自己：生活應該是一種充滿熱情的體驗，而不是漫長苦捱的日子，善待他人、善待自己，你會發現每一天都是如此特別。

12、享受美食和音樂：情緒低落時切忌暴飲暴食，應合理搭配，特別是可以多攝取一些甜食，它對趕走垃圾情緒很有幫助；另外，由於樂
曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，因此，你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。

13、助人為樂：要知道「給」永遠比「拿」更愉快。

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