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篇名: 利用各式手法推拿不同痛區效果
作者: 太陽之子	日期: 2012.01.03　　天氣: 　心情:

利用各式手法推拿不同痛區效果很不錯

諸位朋友：如果您也被繁忙的公事操到腰酸背痛，那麼建議您嘗試多利用中醫

的推拿來舒解，因為，推拿可以針對不同疼痛區域使用不同手法，或許可請人

嘗試點按穴位，如養老穴、後溪穴、風池穴、肩井穴、腎俞穴、委中穴等，但

要注意推拿力道不可過大，以免加重疼痛，可以先使用輕度按摩手法，如摩法

、擦法（由以治療纖維肌痛症候群更可配合推拿療法。）。

一般來說，傳統中醫推拿在鎮痛方面，有不錯成效。且以不擾亂人體正常生理

機能的特點，推拿治療纖維肌痛症，進行第一步，採取按揉頭面部，清心明目

。傷者取仰臥位，閉目，均勻呼吸，按揉百會、太陽、睛明等穴，一指禪偏峰

推眼眶周圍，大魚際揉前額及太陽穴，分抹額面部。手法應柔和輕快，讓您能

很快安定，時間可操作約五分鐘。

第二步，為按揉四肢穴位，幫助疏經止痛。必需取先仰臥後俯臥位，順序按揉

曲池、合穀、內關、血海、伏兔、足三里、三陰交、湧泉等穴位，並循經推揉

手陽明大腸經、足陽明胃經及足太陽膀胱經等。手法力求深透柔和，以得氣為

度，並需注意觀察您的表情變化來調整手法力度，操作時間約十分鐘。

而第三步，為推揉腰背部，通調臟腑。需取俯臥位，沿兩側膀胱經用滾法上下

往返治療三至五遍，按壓雙側膀胱經穴位二至三遍，最後自上而下推揉背部二

至三遍，手法以自己舒適不痛為度，操作約十五分鐘結束。同時，也建議傷者

應堅持慢跑或游泳等有氧鍛鍊。

日常保健部分則建議，適度的運動，尤其是有氧運動(游泳、健走、騎腳踏車)

，被證實可以改善症狀。同時應維持規律睡眠，增加膳食纖維的攝取。還有，

泡熱水、洗熱水澡、熱敷、泡溫泉、適當按摩都可以減緩疼痛。飲食上應清淡

，禁酒及辣等刺激食物。

茶飲方保健部分會建議，可準備丹參、延胡索、白芍、甘草、續斷各五錢，加

入水2000cc煮約十五分鐘，當茶飲用。丹參不但有活血化瘀功用，還兼具補

血功能，搭配行氣止痛的延胡索，緩和疼痛的芍藥甘草湯，以及通血脈理筋骨

治療腰酸痛的續斷，如長期服用可以有效減緩疼痛的程度及機率。

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