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篇名:
對症下藥~失眠不能亂吃安眠藥
作者:
太陽之子
日期: 2011.12.18 天氣:
心情:
對症下藥~失眠不能亂吃安眠藥
現在的人生活忙碌,壓力沉重導致身體常常出現警訊,而失眠成為最普遍
的健康問題,許多人甚至因為長期失眠,而必須借助安眠藥才能入眠。但
每個人的睡眠狀況不同,治療的方式或藥品使用也不同,因此,要「對症
下藥」才能真正解決身體問題。
還有:什麼是失眠,以及失眠狀況要如何對症下藥,還有如何安全使用安
眠藥,這些觀念都必須要了解。
失眠的種類依照病程長短可分為短暫失眠、短期性失眠和長期性失眠,失
眠不超過1星期為短暫失眠,大多是因為生活壓力、情緒或環境所造成,
只要好好調整身心狀態,失眠問題就可以解決。超過1星期到3星期則為短
期性失眠,通常是短暫失眠沒有得到適當的調適、情緒失落時間較長,或
是急性疾病所導致的失眠問題,由於持續時間較長,有時候就需要藥物治
療。
超過3星期以上就為長期性失眠,可能是精神生理問題,若只治療失眠,反
而無法真正治療病源狀況。所以,要清楚了解自己的失眠狀況,及造成失眠
的原因為何,並和醫生討論治療方式才能對症下藥,解決健康問題。
至於要怎麼知道自己是否有失眠問題呢?以下有3種狀況可以進行判斷。第1
種為難以入睡型,睡眠超過20分鐘無法入睡,就可能是失眠。第2種為難以
維持睡眠型,在睡眠期間不斷醒來,無法維持長效睡眠。第3種為早醒期或自
覺睡眠不足,太早起來,自己卻覺得睡眠不足。因此要提醒,大家若是有失眠
狀況時,可以記錄自己的上床時間、醒來的時間、失眠時的身體狀況和最近的
藥物使用等,家人也必須幫助病人紀錄睡眠中的情形。
還有,在服用安眠藥方面,必須依照藥師處方規定使用。安眠藥分為4大類,
不同的睡眠狀況,服用的藥品有所不同。有些安眠藥的副作用可能會造成頭痛
、暈眩、焦慮、肌肉不協調等狀況,服用安眠藥後,就不適合繼續做事。另外
,安眠藥只能短暫使用,服用不要超過4-6週,並且應由醫生評估逐步減量,
切記不能突然停藥,這樣可能反而會加重失眠情形。除了安眠藥之外,解決失
眠問題也可以透過光治療、認知治療、睡眠限制法、手術治療等方式介入,找
出癥結所在。
最後,提醒大家除了改善失眠狀況外,擁有良好的睡眠衛生習慣更是重要。打
造ㄧ個舒適的睡眠空間,去除環境噪音,減少床上活動以免影響睡眠。規律運
動也是幫助睡眠很好的方式,盡量不要抽菸、飲酒或喝含咖啡因的飲料,也不
要在睡前大吃大喝,身體狀況良好,才會擁有規律的睡眠。
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