文：Kaman

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　　模待兒：Coco@Talent 100

　　潤腸益氣助通便

　　註冊中醫師陳漢雄（上圖）表示，改善腸胃滯脹應以「消食導滯」、益氣、潤腸和通便等為大原則。「首先飲食必須清淡，避免再吃肥膩的食物，亦可進食適量酸味食品，因酸性可入肝經，中醫學認為肝屬木，脾胃屬土，所謂木剋土，故調理肝臟自然能有助改善脾胃不適，而味酸食物可選擇酸梅、乾山楂、醋及檸檬等。至於飲茶亦可助去除肥膩感覺，建議飲用適量較濃的茶來消滯。部分人或會因過量食用肥甘厚膩的食品而出現便秘，此情況下，可食用潤腸和高纖維的食物，例如烏梅、火龍果、香蕉及穀芽等，又或服用火麻仁、柏子仁、郁李仁、生地及玄參等藥療，幫助通便。如平日屬氣虛人士，會因氣弱不足而令腸道蠕動較慢，此時可使用益氣的中藥，如黨參、北芪及白朮等，令血氣運行較佳。」陳醫師稱。

　　壓力過大礙消化

　　除了飲食以外，亦可從日常生活習慣上加以改善，以減少飽滯感覺及幫助消化。「應避免穿着過緊的衣服，因身體被束縛會令人覺得不舒適之餘，亦有礙血液循環而影響消化速度。除了飲食勿過量外，還應減少攝取脂肪，尤其反式脂肪。另外，亦應維持運動習慣，如進行緩步跑、行山、散步等，因運動具有利氣的功效，能加速腸道運化，而工作上亦應避免過分緊張，因此舉會引起肝氣鬱結，從而對消化系統構成負面影響。」陳漢雄解釋。

　　消滯通便湯水

　　山楂佛手瓜煲排骨（四人分量）

　　材料：山楂一両半、麥芽、穀芽、郁李仁各一両、陳皮兩塊、佛手瓜兩個、排骨四至五両。

　　製法：將各材料洗淨後放煲內，加入十二碗水，煲一個半小時後調味即成，約有五至六碗湯。

　　功效：助減因飽滯而致的食欲不振，以及改善因過度飽食引致的便秘。

　　註：以上食療僅供參考，應用前應先諮詢中、西醫意見。

　　■於沖調紅茶時，不妨加入數片檸檬，因為酸性飲食對消滯具有一定的助益。

　　■工作壓力大容易引致肝氣鬱結，因而影響消化。

 

2針對症型按穴