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紫冰的日記本

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篇名: 護腳聖經
作者: 紫冰	日期: 2013.09.27　　天氣: 　心情:

護腳聖經

作者：John Vonhof

譯者：簡政章

絕對不要忽視任何傷勢。

骨科醫師是關節、肌肉和骨科的專家，包括上肢、下肢和脊椎。

足科專家

足形矯正師

運動醫學專科醫師

物理治療師

運動傷害防護師

按摩治療師

整脊治療師

脊椎把來自於雙足（以及全身）的感覺和動作訊息傳遞到腦部。

生物力學

合腳是關鍵

隨著年齡增加，腳底的脂肪越變越薄，雙腳也向外擴張，變長變寬，尺寸因而改變。

輕便鞋

五趾鞋

牛頓鞋

用漸進式的方式訓練，距離不要增加的太過突然或太多。

健康的雙腳又軟又嫩，皮膚摸起來有點光華又濕潤。

做好準備!!

以上節錄自書籍內容

............................................................................................................................................................

年初，開始了羽球運動

4月份加入自由騎

不流汗的我，只會臉紅紅

除非熱到爆，也是微濕

汗珠....是啥感覺阿!!

數月前

運動時

感覺頸部濕濕的

那日起，才開始有暢快感覺

是阿!!

我流汗了捏^^

只是，也受傷了@@!

太躁進，沒循序漸進，該量力而為才是!!

可惜，書籍內容說的只有腳

提及挑戰極限及超馬之類的準備及預防

挑戰，聽到這詞

會不自覺的開心說...

得提醒自己

只是弱弱的女生，別太過頭

不知自己會愛上自由騎

必須承認

起頭，原因之ㄧ是你

讓我想探探這玩意兒...

可預約嗎?? 陪我~

騎車

羽球

攀岩

登山.....

呵~~

什麼都要玩看看咩!!!

只是..我有能耐嗎@@!

想起

長程旅途的回程

明明看到台中標誌了，家卻還好遠

最苦的是....還上坡咧!!

幾個小小目標

屆時有勞你幫忙囉^^

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