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篇名: 栗子雖好多吃不宜
作者: ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟	日期: 2013.07.31　　天氣: 　心情:

【專家提醒：栗子雖好多吃不宜】

　正是栗子大量上市的季節，很多人喜歡在午休時間或下班後，上街買上一包熱乎乎的糖炒栗子吃。不過，專家提醒説，栗子雖然好吃，但吃起來也要有節制。

　專家介紹，同為堅果類食物，栗子不像核桃、松子、白果等脂肪含量高（幹核桃的脂肪含量高達60%），其主要成分是碳水化合物，尤其一些地方産的板栗碳水化合物含量達到78.4%，蛋白質含量為5.3%，脂肪含量僅為1.7%。此外，栗子中還含有中等量的鉀和胡蘿卜素等。

　雖然栗子的營養成分類似于谷類食物，但是不要把栗子當成飯來吃。如果為調整口味或改變花樣，可以在兩餐之間把栗子當作零食或做成菜。栗子含有大量淀粉，淀粉可以轉化為熱量，所以也不要在飯後吃栗子。

另外，栗子雖然好吃，卻並非人人適宜。

1.脾胃虛弱、消化不良者：不宜多食，否則會阻滯腸胃、妨礙消化，每次吃3至5個即止。

2. 糖尿病人：栗子熱量較高，多食容易導致血糖升高，糖尿病人在吃栗子時應減少其他碳水化合物的攝入。

3. 高脂血症病人：多吃栗子會使甘油三酯升高，加重血脂異常。

(文章來源：網路文章)

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