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風兒輕輕吹
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篇名:
2014/07/17
作者:
風兒輕輕吹
日期: 2014.07.17 天氣:
心情:
父母必看!孩子長高的三個黃金期,錯過就沒了!
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。
6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,
影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2002年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,「嗖嗖」地直往上躥。
研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1公分,
而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,
遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。
研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3公分的長高潛能。
此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們「百尺竿頭,更進一步」。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;
發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最後衝刺。
因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。
梁立陽副教授強調說,要改善後天身高,需要做到以下幾點:
1、運動:是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。
此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠:最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。
家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養:必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,
如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。
4、疾病:也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,
如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療
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