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篇名:
治療失眠 食療法簡便可行
作者:
輕舟
日期: 2012.04.14 天氣:
心情:
中醫如何治療失眠,可先辨證後利用藥物調理體質,或針灸與按摩,也可用食療法,來改善患者的睡眠品質。依據中醫辨證法可將失眠分為:肝郁化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛等五型,一般會從調理身體方面著手。
針對每個人不同的體質,中醫師會對症下藥,不同症狀所開的藥方都不一樣,通常經過中醫藥調理後,患者約晚上十時到十一時會出現睡意,此時就應嘗試入眠。
簡單的食療法如下:
蓮子:蓮子具鎮靜作用,可治療心悸失眠、健忘多夢等症狀。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;將蓮子二十五克、糯米十克、冰糖適量一起煮成粥食用。
核桃:是滋補營養食物,睡眠前食用能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,也可加入白糖調食。
龍眼:補心益腦、養血安神之功效。睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可。
桑椹:有養血滋陰的功效,治療眩暈失眠等症狀。取桑椹十五克,水煎服食;或可用桑椹膏取代,用開水泡開後服用。
肉桂:主要是針對老年人的失眠狀況,如失眠多夢等症狀。可將肉桂肉三百克,放進細口瓶中,加入溫度六十度的白酒五百克,每日搖動一次,待十五天後即可服用。
大棗:可鎮定神經、養心除煩,治療神經衰弱、心煩不眠等症狀。單用大棗三十克加少許白糖煎煮,臨睡前飲用。
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
1煩噪不易入睡時,可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。
2喝一杯糖水,使體內生成大量血清素,可抑制大腦皮層,產生困倦感。
3吃點面包,體內胰腺會分泌胰島素,對面包所含氨基酸進行代謝,從而鎮靜神經。
4握緊拳頭,然后慢慢松開,使心神在一握一松間松馳下來。
5臨睡前用熱、冷水輪換洗腳,疏通血液。
6切不可強迫大腦去想各種事,否則會更緊張。
治療失眠按摩法
1按壓心包經:循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1—2次。
2點揉神門穴:神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處,于每日臨睡前用壹拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另壹手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹爲宜,各重複30次。
3睡前搓湧泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
4揉耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地揉,使之産生酸脹和疼痛的感覺,揉約2分鍾。
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