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March

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篇名: 不吃午餐還是瘦最快
作者: March	日期: 2020.05.14　　天氣: 　心情:

日記大分類:皮囊日記小分類:運動
(日記目錄一覽表) (專有名詞一覽表)
1.二度拒絕了外包商
2.運動也看創造力
3.不吃午餐還是瘦最快
4.不要猴急慢慢來
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1.二度拒絕了外包商
昨晚與外包商有以下的對話:
外包商: 有興趣轉顧問嗎? 有的話是哪個模組? 最近有機會可以安排你進案子學習
我: 目前是沒有想轉顧問現階段還是想寫寫程式就好
外包商: 好吧
我的心情貼:
外包商又勸我轉ERP顧問我是當過ERP顧問
但現在心態已經跟以前不同我對名利這塊不想要過度爭取
因為這樣會排擠我對靈魂思維和身體健康的追求
所以我還是婉拒他了只說現階段寫寫程式就好
哀還能拒絕幾次呢... 好想找人聊聊
這個其實ipart之友很難幫上甚麼畢竟是我的專業
最了解我工作狀況的還是我太太
所以我找她去告解一下
太太: 你去做顧問會比較累嗎?
我: 一定比現在累畢竟顧問跟寫寫程式那壓力不同我也會比較沒空做自己喜歡的事情了
太太: 那你就不適合阿
反正你只要未來想再跟他說就好他會再給你機會的
March插嘴:
這已經是外包商第二次問我了參 2019/5/1日記: 我可能重作馮婦
告解完出來後我太太又在LINE上補了以下幾句
太太:
你放心只要未來你想在跟外包商講就好
我覺得再過半年再想要不要接顧問都沒關係
工作一直都有
現在不用為了這種決定遲疑
你才離開職場一年三個月
而且去年也沒很輕松
先再等等
等你準備好了再跟外包商講
而且說不定你之後心境轉了會比較願意接顧問
做起來比較不會抱怨
你現在還不適合
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2.運動也看創造力
5/1開始我早晚各跳繩3000下參2020-04-28日記: 我打算維持高檔的代謝率一個月
不過目前我調整為早晚各2000下原因是 2000下雖然比3000下略少但還是有一定的運動效果
我認為我要瘦得快光靠運動量效果還是不夠顯著應該找更多方式去調整
加上我希望自己運動完體力耗損能夠再少一點
這樣我做其他事情會顯得比較從容所以才決定減量
PS. 我的身體是能承受得住早晚3000下的運動量所以不是因為身體不能承受的原因減量
我現在跳繩的場地是一個兒童遊戲區有類似PU跑道跳繩時更不傷膝蓋中間有一個溜滑梯
跳繩外我會繞著溜滑梯做拉伸運動
比如我在跳繩前會先做以下的拉伸運動
1.繞著溜滑梯走左右手以正拳向前作正拳攻擊做完手要大迴圈拉回來做20次
2.繞著溜滑梯走兩手向前做大迴圈做轉手動作再向後做大迴圈的轉手動作前後各做10次
3.向前彎腰手碰地面心中默念50秒向左彎腰手碰地面心中默念50秒向右彎腰手碰地面心中默念50秒
4.頭和身體向左後轉心中默念50秒頭和身體向右後轉心中默念50秒
5.蹲下做弓箭步身體往後仰兩手抱住往後拉頭向上看心中默念50秒左腳弓箭步做完換右腳弓箭步
6.左腳踝順時針轉10下再逆時針轉10下右腳踝順時針轉10下再逆時針轉10下
以上6個程序算一個循環我會做兩個循環後才開始正式跳繩
我重新回復跳繩一陣子了本來就是跳100下休息一下下
現在我感覺這樣的刺激不夠了因此我改成200下才休息一下下這樣會稍微累一點效果當然會更好
每跳400下我會繞著溜滑梯六圈用踢正步方式本來我只是用走的但我想同樣的時間有更大的刺激因此後來改為踢正步
我會一圈左右兩腳連續踢正步會比較累下一圈就踢一次正步然後走兩下這樣比較輕鬆
我會躺在床上做三種拉伸運動目的是讓小腿肌線條更順暢
1.按摩自己左腿肚心中默念50秒按摩自己右腿肚心中默念50秒
2.右腿在床上手拉著左腳大拇指左腿伸向空中伸直拉伸小腿心中默念50秒左腿拉完換右腿
3.躺著左手拉著左腳右手拉著右腳兩腳大開成接近180度有點像是劈腿動作只是面向天空的劈腿
March補充:
踢正步是個新開發的運動方式這能讓我更不受限制連跳繩都不用就可以鍛鍊
而且做完也會喘可見效果不輸跳繩踢腿的姿勢除了腿的塑形連腰腹都會用力算是不錯的全身運動
我覺得運動也要靠創意去多想一些姿勢這些姿勢都不是我發明的
但我可以隨機的納入自己的運動體系為自己創造出更多的鍛鍊效果
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3.不吃午餐還是瘦最快
我目前是85.5kg 接近85kg 肚子已經有小了但離理想值估計要80kg效果會更明顯
人類在大非洲時期是靠狩獵活動長距離奔馳跟獵物比耐力
基本上地球上沒有任何生物有人類的馬拉松能力早期人類就是靠這個追獵物活活累死動物
長距離奔馳靠的是修長的四肢如果脂肪累積在四肢人很難持續的跑步
相反的累積在肚子由於肚子是身體的重心部分比較不影響人的遠程行走能力
依照達爾文的進化論就可以了解最後人類自然就進化出容易累積脂肪的腹部四肢反而比較不容易累積過多脂肪
腹部脂肪不僅容易累積也屬於最頑強的脂肪這是肚子難受的原因
我會運動但我沒有特別靠少吃瘦身基本上不忌口
但因為最近我給自己目標比較趕我覺得瘦的速度不夠快
我想到也許可以靠飲食控制從昨天開始我就不吃午餐了
效果確實很明顯因為我現在代謝速度有提升
但如果我進食量還是足夠身體消耗那些頑強脂肪的速度還是不夠快
還好我口慾並不強(我只是對吃的規格有要求)
所以才一天的時間我就從85.9kg的水平降到了85.5kg 幾乎是半公斤的差距
為了讓肚子多少有點東西消化我有吃一點點豬肉條墊胃
推薦這個陳正和食品店桃園市
他們的豬肉條口感很類似牛肉乾我覺得不錯禮拜六會再去補貨以方便我執行不吃中餐的減重計畫
老闆算古意價格也很公道
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4.不要猴急慢慢來
男性基本上都是目標導向的生物我因為想要先減重到80kg 等於我也給自己設定的目標我就會希望盡快地達成
遠古時候男人狩獵就是這樣的機制男性狩獵之前就要先計畫好路線狩獵方式
幾萬年的演化下來男性的思維就是未來思維會想更長遠的部分
而女性在遠古的分工就是在部落跟其他女性一起採集育嬰搞好群體關係等
在部落內的工作當然比狩獵的危險性小很多也因此大腦本身不需要像男性大腦一樣做很多預先規劃的事情
女性的思維偏向在活在當下比較不會去想長遠或是太抽象的東西(或是國家大事因為跟她生活沒有直接關係)
女性是很活在過程中的一種生物這就像是去旅行一樣女性會享受這個過程
在性上也是的女性常抱怨: 我覺得男生都太急了(急著ㄔㄚㄖㄨˋ)
女生對性愛有前菜主菜之分而男性基本上都是想直接上主菜笑~~~
除了太猴急了女性還會抱怨男生持久力不夠太快了
這又有點像男生吃主餐狼吞虎嚥的三兩下就清潔溜溜的
男性在這兩方面(猴急持久度)上確實需要再花點心思創造女性更喜歡的節奏
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【Lawmovieworld II / 港劇金曲】鄭少秋 - 飛鷹
如果要讓我選古裝港劇中的兩大男神一個我會選鄭少秋另外一個我會選白古時期的古天樂
鄭少秋是那種溫文儒雅的帥古天樂除了長相俊俏又帶有一種叛逆冷冷的禁慾系長相(參1995年古天樂版神鵰俠侶)
談到中式帥哥有些人會選金城武或是吳彥祖等其實這兩位都是偏西式五官的帥哥不能當作中式帥哥的代表
傳統上的中式帥哥五官要恰到好處但又不能過於奪目因為五官跟臉型的搭配講究剛好
就會要求身材臉型不能走形否則那種剛剛好的氣質就會不見
鄭少秋和古天樂都是這種剛剛好的類型古天樂的鼻子和下巴立體度比鄭少秋更好
鄭少秋則是頭身比比古樂天更好
不過兩個人的眉眼還是屬於中式帥哥的範圍
鄭少秋的身材管理是屬於一流水平這也是他為何多年能維持古裝男神形象的原因
網路有張70歲的他動態街拍的gif圖氣場十足雖然我知道他有戴假髮但頭髮是基因問題他已經做到了他能做到的極限了
參 70歲的鄭少秋，被路人抓拍的過馬路動圖，看了讓小鮮肉慚愧！
古天樂比較可惜的是他1997年開始持續曬太陽及曬燈來保持古銅色皮膚，並健身及剪短髮，轉為型男硬漢形象。
由白古轉為黑古時期光老化造成他中後期顏質大幅退化
如果他不曬黑並且減少健身頻率改以有氧為主他非常有可能維持白古的形象再多10年
那麼他就有機會挑戰鄭少秋的古裝男神地位

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