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篇名: 你會用枕頭睡覺嗎?
作者: 龍 (珍重) 日期: 2011.09.24  天氣:  心情:

你會用枕頭睡覺嗎?


知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?


「我從來沒想到睡也會睡錯!」


新竹縣男子彭OO常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治。 直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,
以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

卅九歲的彭OO,是新X鎮香火鼎盛的X聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。

「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」彭OO說,他遍訪骨科醫師
,止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,整條脊椎的形狀是直的,
緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然
檢查時,才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊!」他不以為意。

但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會
痛苦難當。

王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治
療而復原。


怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難
逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。

民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且
正確的枕頭高度。

張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。 其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼
到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。 至於枕
頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置
一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿
,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。

 

 詳細資料請至 http://blog.udn.com/DDPisShit/5599028

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時間:2011-09-26 21:00
他, 53歲,新北市,服務
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時間:2011-09-26 09:02
他, 48歲,雲林縣,藝術
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時間:2011-09-25 23:53
她, 53歲,台北市,服務
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時間:2011-09-25 23:28
他, 61歲,新北市,待業中
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時間:2011-09-25 23:04
他, 54歲,宜蘭縣,服務
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