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ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟
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篇名:
解決春困的最佳食品排行榜
作者:
ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟
日期: 2013.03.29 天氣:
心情:
解決春困的最佳食品排行榜
提醒大家,這個時節應注意休息、適當運動,同時適量調理飲食,吃些牛奶水果等甜味食物,可有效緩解“春困”,使你精力充沛。
1、薑:薑有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。
2、蔬菜:多吃一些富含維生素的時令蔬菜,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。
3、魚和瘦肉:魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。科學研究發現,人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高、脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動項目。
4、牛奶:牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補充、維持平衡,故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶,否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡。
5、水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
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