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篇名: 減輕壓力的秘訣
作者: shadow∞翊心∞ 日期: 2007.07.19  天氣:  心情:
Tips for Reducing Stress
 減經壓力的秘訣

*Exercise regularly
    規律運動。

*Leam relaxation techniques like abdominal breathing and muscie relaxation exercises.
    學習放技巧,例如腹式呼吸和肌肉放鬆練習。

*Try to feel good about what you realistically can do rather than wanting perfection.
    對自已實際能做的事感到快樂,而不是一味追求完美。

*Put a positive spin on things. For example:"I may be feeling pretty bad now but I won't always feel like this."
    對事情抱持正面的看法,例如「我現在可能感覺很糟,但我不會一直這樣。」

*Talk about your feelings to people you can trust.
    跟能信任的人談自已的感覺。

*Stay away from too much caffeine.
    不要攝取太多咖啡因。

*Eat regularly and eat well.
    飲食定時、均衡。

*Leam ways to cope with stress. For example, if you have a big projact to do, break it into smaller steps
   學習處理壓力的方法。比方說,如果你要進行一個大計劃,先把它分成幾個較小的步驟。

*Speak up for yourself. Leam to tell people how you feel in a polite, but assertive way. 
For example: It dosen't help the situation if you yell at me.
    要敢為自已說話。學習以禮貌但堅定的方式告訴別人你的感覺。例如你可以說:「你對我大吼大叫也於事無補。」

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