檔案狀態:    住戶編號:3934162
 March 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
訂閱了講師訓練課程 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 以明星的身材為師
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 有訪友也想跳繩
作者: March 日期: 2019.02.01  天氣:  心情:
重新跳繩已經一個月了, 體重的下降還不明顯, 但體態的變化十分明顯, 

跳繩瘦的順序為: 大腿, 屁股, 臉, 手, 最後才是身體.

初期大腿瘦的最明顯, 因為人的大腿脂肪很多, 同時又是跳繩直接運動到的部位. 

大腿圍度變小, 但少的是脂肪. 所以對身體而言, 肌肉並沒有變少, 但腿承受的總重量, 確實有變小.

我確實感受到自己在行走時, 比一個月前更為輕快. 

雖然較瘦的大腿, 會讓視覺上的飽滿度變差(想像職棒選手飽滿的大腿和屁股). 

但我這一次更著重的是功能性的增強以及身體實質上負擔的減輕, 因此也只能犧牲飽滿度了.

----------------------------------------------------------------------------------

十年前我開始不定期的跳繩, 我很幸運地找到一個很有效率同時相對我的身體 

沒有什麼傷害的運動. 很多人以為跳繩傷膝蓋, 其實跳繩雖然激烈, 但對身體的傷害有限, 

最傷膝蓋的是爬山(重力加速度大), 或是跑步(跨步大, 重力加速度大), 

跳繩是固定的姿勢, 動作沒有跑步那麼大, 重力加速度也不如爬山. 

只要你不是連續的跳繩數千下不休息. 我一般跳100下會休息20秒到30秒然後再跳. 

這樣跳完3000下. 膝蓋就不容易受傷害. 而我的腳裸在落地的時候, 也不會很刻意地抬高腳尖著地, 

我也不會跳很高, 所以對腳裸的傷害也不大. 中間的 短暫休息也能延長運動時間到半小時以上, 充分燃燒脂肪.

----------------------------------------------------------------------------------

有個訪友提到, 他也想要學我跳繩. 其實我也不是愛運動, 我只是享受雕塑體型的感覺, 

所以我必須選擇有效率的運動. 愛運動的女性少, 所以我很佩服能夠長時間運動的女性, 

運動也是一種投資, 絕對會反應在 你的身材體態上, 一定比你同年齡的人要感覺靈活矯健和年輕.

----------------------------------------------------------------------------------

很高興有人想要跟我一起跳繩, 儘管這個朋友住的真可說是天涯海角, 但以現在通訊軟體的發達, 

不管多遠的距離, 藉由LINE 隨時可以討論分享心得, 

就算已經離職的同事也是一樣, 你好像感覺他一直在你身邊, 因為隨時可line敲對方.

----------------------------------------------------------------------------------

像ipart這樣的交友平台, 再加上line的隨時溝通能力, 讓我不再受限只能跟身邊的同事往來. 我的知心朋友不見得只能是同事, 

因為同事畢竟有利害關係, 這也是過去我內心往往很遺憾的點. 包含我要離開的目前本薪公司, 其中一個原因也是交不到交心的朋友. 

有時同事反而讓我有咫尺天涯的感覺, 就像我的直屬主管跟我的關係...

而ipart上的朋友來自於天涯海角, 背景不同但能相逢, 就是有緣份同時沒有利害關係. 

也許靠著網路的媒介, 現代的人類最親密的知己已不再是身邊的同事,

而是在遠端平常不會接觸到的虛擬對象, 這將大大的改變人際關係的模式.

----------------------------------------------------------------------------------

後記: 我覺得人與人相處在緣分, 留不留得住對方, 要靠本事, 內涵和吸引力, 

如果留不住也不用沮喪, 就當緣分盡了, 我們每個人最要緊的是要維持住自己的優勢和吸引力, 

這得靠你不斷的努力和發揮自己天賦的特色, 只要你有自己的魅力和實力, 

就算目前的人離開了, 你一樣能不斷地吸引有緣人的到來. 


標籤:
瀏覽次數:600    人氣指數:4160    累積鼓勵:178
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
訂閱了講師訓練課程 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 以明星的身材為師
 
住戶回應
 
時間:2019-02-07 10:23
她, 56歲,Toronto,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-02-07 14:20]:

慢慢來啊
把自己當武術家一樣 每天都要練功
我自己還要工作20年 我希望這20年能保持健康

 
時間:2019-02-03 13:18
她, 43歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2019-02-03 13:15
她, 43歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-02-03 13:17]:

只能靠有氧了 比如我的跳繩
以你的身高 你不胖啊

 
時間:2019-02-03 03:00
她, 56歲,Toronto,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-02-03 09:05]:

依身高和四肢比例(我176, 臂展算長), 每個人有最適合的跳繩長度(以下是參考)
https://www.zhihu.com/question/21343010
我原本用一般塑膠管跳繩, 幾年前有用過配重的跳繩, 這種會比較累, 相對瘦更快, 但網路上買的配重的跳繩
很容易因為重量跳斷
目前用的是 輕量型競技競速鋼絲跳繩(3公尺長) 跳起來蠻輕鬆的 應該就是維持用這種的跳繩了
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY6X-A9006VOBV?fq=/S/DEBY6X
ps.跳繩會跳斷的, 我十年下來陸續跳, 應該跳段七八支跳繩有了



給我們一個讚!