《 補 腎 十 招 》
 
一、護好自己的雙腳：

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，

因此足部要特別注意保暖，

睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇； 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外足底有許多穴位，如湧泉穴，腎出於湧泉，湧泉者足心也！ 

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

 二、大便要暢通：

大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，

導致腰酸疲憊，噁心嘔吐，因此保持大便通暢也是養腎的方法。 大便難解時可用

雙手手背貼住雙腎區用力按揉，可激發腎氣加速排便；行走時用雙手背按揉腎區，

可緩解腰酸症狀。
 
三、飲水養腎：

水是生命之源，水液不足則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此定時飲水是

很重要的養腎方法。

 四、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，

這時一定要及時如廁將小便排乾淨，否則積存的小便會成為水濁之氣侵害腎臟，

因此有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

 五、吞津養腎：

口腔中的唾液分為兩部分→

1.清稀的為涎，由脾所主；

2.稠厚的為唾，由腎所主，

你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間就會感到腰部

酸軟，身體疲勞，這反過來證明吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

 六、飲食保腎：

能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可

養腎外，核桃等也可以起到補腎養腎的作用。

 七、睡眠養腎：

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用，臨床發現許多腎功能衰竭

的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此不要過度熬夜，

養成良好的作息習慣，早睡早起有利於腎精的養護。
 
八、避免勞累，節房事：

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精，因此一定要

量力而行，作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎精。
 
九、警惕藥物：

不論中藥還是西藥都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要

提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時要咨詢相關專家。

 十、 補腎須知

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施，

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法→

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，

手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

                         

 

歡迎好友來此一遊~別忘了心心達人貼唷!謝謝好友喔!