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篇名: 各種減肥法
作者: 窯	日期: 2012.09.19　　天氣: 　心情:

腳底按摩可助減肥纖體

要知道腳底部有很多的穴位，如果可以適當地進行按摩的話，可以刺激身體不同的部位，有助排毒的功效。　
如果可以堅持每天做腳底按摩就可以一月內減掉十公斤。

腳底按摩減肥法：睡前用拳頭敲打腳底

敲打腳底可以幫助消除一天的疲勞，更可以刺激身體的新陳代謝，有助排毒瘦身，對加快燃燒脂肪很有幫助。
做法很簡單，用拳頭一下一下的敲打腳掌中心，每隻腳大約一百次左右就可以了。
睡前做減肥效果更佳。

腳底按摩減肥法：雙腿晃動按摩法

如果身體的新陳代謝速度減慢，脂肪就很容易積存在身體內，變成肥胖問題。
所以，必需要促進身體的新陳代謝速度，只要仰睡在床上，再晃動雙腿如踏單車一樣，就可有效刺激腿上的穴位，達到促進血液循環的效果。

腳底按摩減肥法：腳趾也來按一下

用雙手把每隻腳趾都按一下，以圓周式的按摩，每天數次，就可以達到減肥效果。

腳底按摩減肥法：隻腳互相摩擦

雙腳互相摩擦直致感到溫暖，這可以達到排毒燒脂的效果。

神奇減肥方法：生白蘿蔔減肥法

減肥最難是要控制食量，又要配合增加運動量，結果又累又餓的感覺實在不好受。

但近日，流行一種「生白蘿蔔減肥法」可以不節食亦可以達到減肥效果。
這個生白蘿蔔減肥法最先由日本藝人中流行的，如日本組合歌手AKB48的成員前田敦子、白鳥久美子都是生白蘿蔔減肥法的支持者,力證這個減肥可以令她們在七十天內減掉十一公斤。

生白蘿蔔減肥法食材做法
生白蘿蔔大於三百克，準備一個磨泥器

三百克的生白蘿蔔就足夠一天的食用，如果你想減掉更多的肥肉，就要增加生白蘿蔔的份量。
首先，將蘿蔔去皮並切成小件，用磨泥器把白蘿蔔磨成泥，要保留白蘿蔔的水分。

生白蘿蔔減肥法吃法和注意之處
蘿蔔千萬不能煮的，必需要生吃的，但可以配搭不是用火煮過的食物伴著一起吃的。
每餐前或吃飯時食用這生白蘿蔔就可以，不用刻意減少進食的份量，亦可以得到減肥的效果，這減肥方法是適合長期減肥用的減肥方法。

最好能定時定量進食，每餐相隔四小時為最佳。

生白蘿蔔減肥法，能幫助身體把體內的毒素排走，但可以幫助消化，令減肥效果加倍！

苦瓜減肥餐單

苦瓜減肥的功效是很好的, 因為苦瓜含有高能清脂素, 對減肥有很大的幫助。
這種物質可以幫助身體阻止脂肪的吸收, 所以直接幫助減肥瘦身!

試試每天吃苦瓜就可以看到減肥的功效!

檸檬減肥方法

冬天最適合飲用檸檬，因為檸檬帶酸性對女性的身體最好。

檸檬可減肥美顏

每天起床後，空肚喝一大杯檸檬蜂蜜水最好，水最好是溫的不要用冷的水。
持續一星期就可以理順排便的習慣，令皮膚變得又白又嫩，而體重亦會減輕起來。
晚上也有檸檬蜂蜜酒，提升睡眠的質量，對美顏和減肥都很有幫助。

另外，也可以試試這款檸檬海帶茶，只要檸檬汁一百克，鮮海帶一百克，先把海帶洗淨後用刀割痕，放在一百八十克清水，煮一水時，放涼就可以飲用啦！
這檸檬海帶茶可以幫助身體清除皮下脂肪，達到減肥瘦身的目的。

金奇異果減肥法

奇異果是很有營養價值的，
對減肥瘦身更有很好的功效。

金奇異果早餐減肥法

奇異果每１００克只有５３的卡路里，更可以令人通便，可以增加抵抗力。

而金奇異果味不帶酸且略帶甜，容易入口適合用於減肥餐單的食材。

即使在辦公室工作的ＯＬ，也可以很方便地進食金奇異果，切開一半就可以進食。

金奇異果早餐減肥法食法：
每天早餐吃一個常溫的金寄異果，再喝一杯溫水。
中午時吃適量的，不需要節食。
而零食方面最好能加以節制。

即使不配合運動減肥，只是每天吃金奇異果來減肥瘦身，一個月來亦可以減掉兩至三磅，很不錯的罷！

豆腐減肥法

豆腐是很有營養價值的食物，原來除了營養價值高外，對減肥瘦身都很有幫助，更有指因為日本女性多吃豆腐，所以肥胖人數極少！

豆腐可以給你飽腹感覺，能讓你堅持減肥餐單下去的最大的幫助。
而且，豆腐含有豐富的蛋白質，對於肌肉很有幫助，同時更可以促進身體的新陳代謝！令脂肪燃燒更有效率。

日本女藝人亦有以豆腐減肥法來減肥纖體，其中有原早安少女組合的達希美，指自己以豆腐減肥法成功減掉十五公斤。
她以豆腐煮成湯飲用，一年來就成功減掉十五公斤了！

雖然，豆腐含有很高的營養價值，但不表達是可以單以豆腐為食材來維持身體的熱量需要。

一定要混合進食其他食材，才能達到最佳的減肥效果。只要以豆腐替代了早、午或晚餐中的主食(飯、麵或麵包)，就可以很理想的減肥效果，絶對不需要進行地獄式的節食減肥的。

另類的減肚腩方法

很多朋友都想減掉肚腩的肥肉，這並不是很難的只要你懂得減肚腩的方法。

這裏介紹給你並不是一般的抑卧起坐的減肚腩運動，而是用粗鹽按摩肚腩的減肚腩方法。
首先，在洗澡前，先用一杯粗鹽加入少許熱水搞成糊狀，塗在肚腩位置上。
十分鐘後，用熱水把粗鹽沖走，沖洗後便可以洗澡了。

透過粗鹽所引發的出汗作用，就可以促進皮膚的新陳代謝，更有助排毒。

除了這個出汗的減肚腩方法外，還可以配合縮腹減肚腩減肥方法達到最佳的減肚腩效果。

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