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源圓緣
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篇名:
{6大超強排宿便食物} 推薦
作者:
源圓緣
日期: 2010.11.16 天氣:
心情:
{6大超強排宿便食物} 轉貼推薦
現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的
功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。
排便不順暢,並非只能 靠瀉劑等藥物來改善,生機飲食專家歐陽英告訴我們,6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天
然食材,就可改善便秘情況,而且還能每天自由搭配食用喔!
(一):地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。建議:一天吃2次,2餐之
間吃。口感:甜脆可口。
注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!
(二):香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁 300c.c.,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。口感:微酸香甜。
注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。
由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲。香蕉小檔案:香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有
豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘
(三):海帶木耳餐:材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。作法:海帶、黑木耳和香菇,泡
軟切絲加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議:當配菜每天吃。口感:滑嫩、味香。注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著
床不易,因此孕婦勿食。海帶小檔案:海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助通便
(四):蘆薈紅棗飲:材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.水3000c.c.作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,
連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。建議:當作一天的解渴飲料。口感:味道微甜。注意:
蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食
蘆薈小檔案:蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動功效,有助清腸排便
(五):鳳梨酵素飲:材料:鳳梨醋20c.c.液體酵素 30c.c.寡糖20c.c.冷開水500c.c.作法:將所有材料加一起攪拌均
勻,即可飲用
建議:一天1~2次。口感:味道酸甜。注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案:鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。
(六):牛蒡清腸汁材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。建議:每天空腹喝1次。口感:喝起微澀,具一點酸味。注意:牛蒡
含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案:牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
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