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篇名: 健康之道
作者: ♡夢凡♡	日期: 2009.01.28　　天氣: 　心情:

健康五大法

飲食

1.水：早上一醒1000cc；每日3000cc。

2.水果：鳳梨、木瓜、香蕉、蘋果、奇異果（無農藥）。

3.蔬菜：蘆筍、綠色花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、玉米、泡菜、海藻、堅果、菇類（無農藥）。

4.地瓜：

＊世界衛生組織公認最營養的食物，黃肉優於紅肉。

＊日本防癌研究所公認抗癌排名第一名，許多身價百億大亨擁有醫療團隊，仍以地瓜排毒養生。

＊世界七大長壽村多以地瓜、馬鈴薯、玉米為主食，每餐一地瓜是最有效、最簡單、最便宜的養生法，商人無利可圖，推廣的人不多。

＊非常豐富的維他命、纖維質、礦物質、氨基酸，可當水果、蔬菜及主食。

5.糙米加薏仁、紅棗、松子、栗子、蓮子。

6.肉類：鮭魚、深海魚、小魚乾、家飼雞。

7.順序：湯水-生菜-熟菜-地瓜-糙米-肉類，水果兩餐之間吃。

8.一口食物應咀嚼30次，可運動腦神經、分泌唾液，唾液可消毒、助消化。

9.熟菜應以水煮及清蒸為主。

10.調味料：橄欖油、竹鹽、黑糖、天然味素、檸檬、醋、薑、蒜。

11.生病應以飲食及自然療法為主，除非緊急不吃西藥。

12.農藥去除法：生機飲食店，臭氧解毒機、沖洗、天然清潔劑、削皮、烹煮、儲藏。

心情

1.內心四大排毒法：用信心征服恐懼、原諒取代仇恨、喜悅代替憂愁、快樂取代哀傷。

2.每日大笑三次、腹式呼吸、放輕鬆、保持良好人際關係。

3.培養好心情及減壓法：唱歌、聽音樂、宗教信仰、養魚、養寵物、種花、種菜、看報、打哈欠、淋浴、大便、玩樂、性愛、按摩、多用左手、森林浴、冥想、寫日記、密秘花園、烹飪、寫作、劃畫、多看喜劇片、幽默漫畫、笑話集。

環境

1.陽光：早晨9時前、下午4時後。

2.空氣：接近大自然、淋浴、洗臉、赤腳走草地、室內植物、負離子空氣清淨機、備長碳、清潔環境。

3.水：除氯頭、臭氧機、粗鹽、備長碳、橡木桶、電氣石、溫泉。

4.電磁波：保持距離、備長碳、赤腳走草地、日光浴、洗澡加海鹽、關電器、關電源。

睡眠

1.固定時間。

2.佈置環境：關燈、開窗。

3.腹式呼吸。

4.晚餐吃輕食，睡前2小時不吃東西。

5.保持愉快心情。

6.泡腳、腳底按摩，穴道按摩。

7.赤腳走草地。

8.睡前排便。

9.冥想。

10.紅棗桂圓茶、好眠茶。
11.自然音樂。

12.薰衣草精油、備長碳枕頭、床墊。

13.白天適度運動。

14.中午小睡30分鐘。

15.睡前遠離酒、煙、咖啡、茶。

運動

爬山、快走、靜坐、太極拳、伸展操、瑜伽。

營養補充

酵素、昆布粉、植物種子纖維、乳酸菌。

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