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篇名: 2010/07/31的日記
作者: 源圓緣	日期: 2010.07.31　　天氣: 　心情:

有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化

攝取六大食材...血液力持續UP
想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧、蔬果、菇蕈、辛香料6 大類食材來達到下面六項清血功效，讓你血液超有力

功效一. 清血、預防血栓
血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異黃酮

大蒜素、不飽和脂肪酸、Omega-3 能預防、溶解血栓，保持血液流暢
→ 燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小蛙魚、大蒜、洋蔥、綠茶等

功效二. 減少血脂肪及血糖
膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣分攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品

薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

功效三. 建造堅強血管。
承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維他命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。
→ 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

待續

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